SKUPINOVÉ LEKCE
KRUHOVÝ TRÉNINK
Conditioning
Kruhový trénink je komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního, silového, vytrvalostního, výbušného a obratnostního cvičení. Posiluje svaly celého těla, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá snižovat váhu. Pestrá škála cviků Vám přinese efektivní a intenzivní procvičení všech svalových skupin v rámci jednoho tréninku. Trénink je určen začátečníkům i vrcholovým sportovcům, intenzitu zatížení si každý volí sám dle svých fyzických možností.
Jednorázový vstup - skupinová lekce
100 - 150,- Kč
ZUMBA
Dancing
Zumba je taneční fitness program. Jedná se o formu intervalového tréninku. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou. Lekce Zumby většinou trvá zpravidla 60 minut, začíná warm-upem, po rozehřátí následuje taneční párty, plná latinskoamerických rytmů. Na zemi se nikdy necvičí, vše včetně protažení probíhá ve stoje. Lekce končí pomalou skladbou, kdy je proveden cool down (snížení tepové frekvence) a důležitý strečing.
Jednorázový vstup - skupinová lekce
100,- Kč
PILOXING
Jedná se o kombinaci pilates, boxu a tance. Pilates je cvičení, při kterém posilujete každou část těla včetně středu těla pomocí pomalých a cílených pohybů. Při cvičení nehubnete kilogramy ale centimetry. Zlepšuje se vám ohebnost a pilates má skvělé účinky na páteř. Box je zase založen na neustálých úderech rukou a nohou v tepové frekvenci, při které se spalují tuky. Tanec je zábavnější část, kde jsou použity jen základní kroky. Ve výsledku při hodině piloxingu spalujete tuky a také posilujete.
Endurance
Jednorázový vstup - skupinová lekce
100,- Kč
KICKBOX PRO DĚTI
Je určen dívkám i chlapcům ve věku od 6 do 15 let a má za cíl naučit je vytrvalosti, disciplíně a sebevědomí. Rozvíjí dětské schopnosti, sílu, reflexy, techniky sebeobrany a zároveň buduje zdravou sebedůvěru a respekt v přátelské atmosféře. U dětí je náplní řada her, které pomáhají s koordinací, celkovou pohyblivostí a obratností. Každý trénink je veden s dostatečnou pozorností na jednotlivce a individualitu. Kondiční kickbox je lehkou formou boje, při němž nesmí jít bojovníci do plného kontaktu a síly, techniky jsou v této disciplíně vedeny s lehkým dotekem. Rozhodujícím prvkem je napodobování kickboxerských technik a předvídavost.
Fighting
Jednorázový vstup - skupinová lekce
70,- Kč
KICKBOX + MMA DOSPĚLÍ
Endurance
Je vhodný pro muže i ženy. Těžko byste našli jiné sportovní odvětví, ve kterém je třeba zapojit tolik svalových skupin. Žádný jiný trénink nenabízí srovnatelně rychlé a koncentrované odbourávání tuku. Nikde jinde se necvičí a neformuje tak perfektně rychlostní síla, kondice, koordinace, rovnováha, pohyblivost a schopnost reakce jako v kickboxu. Nikde není odbourávání stresu efektivnější než u boxovacího pytle pod odborným vedením.
Jednorázový vstup - skupinová lekce
150,- Kč
HIIT
Rychlé a intenzivní fáze cvičení, ve kterých může jít i na hranici možností s dechem a výdrží, se střídají s méně intenzivními fázemi na vydýchání a nabírání sil. V praxi to znamená krátké cvičení plné sprintů, dřepů, výskoků, a cviků s vlastní vahou a podobně, které je rozděleno na fáze intenzivní a fáze odpočinkové.
Conditioning
Jednorázový vstup - skupinová lekce
100,- Kč
CROSSFIT
CrossFit je silový a kondiční trénink kombinující prvky z různých tréninkových metod. Vzpírání, gymnastiky, silového trojboje, plyometrie a tréninků s kettlebelly, medicinbaly a provazy. Zatímco dílčí tréninkové metody jsou zpravidla zaměřeny jen na určitý fyzický atribut (síla, vytrvalost, ohebnost), CrossFit usiluje kombinováním těchto metod v rámci jednoho tréninku o celkový fyzický rozvoj. Revoluční přístup CrossFitu spočívá v nazírání na kondiční trénování jako nástroj k současnému komplexnímu rozvoji hlavních fyzických atributů – kardiovaskulární vytrvalost a celkovou výdrž, sílu, flexibilitu, výbušnost, rychlost, hbitost, rovnováhu, pohybovou koordinaci a přesnost.
Strength
150,- Kč
Jednorázový vstup - skupinová lekce
TABATA
Tabata je velmi účinná metoda intenzivního intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzická kondice i síla zároveň a navíc dochází k velkému spalování. Principem Tabaty je vždy opakování 8 sérií na každou svalovou partii. Cvičení je vhodné jak pro ženy, tak i pro muže, kteří chtějí zvýšit fyzickou zdatnost a zároveň posílit celé tělo. Poměr práce a odpočinku je 2:1, takže dvacet sekund se cvičí a deset sekund se odpočívá. Intenzita cvičení je vysoká. Těšit se můžete na širokou škálu cviků.
Conditioning
100,- Kč
Jednorázový vstup - skupinová lekce
JÓGA
Mind & Body
Jóga znamená propojení těla, mysli a duše. Na lekcích jógy se budeme věnovat práci s tělem, provádění ásán a dechových a relaxačních technik. Cílem lekcí je pevné a současně pružné tělo, stejně tak jako pevná a pružná mysl. Jóga Vám pomůže uvolnit napětí v těle, zpevnit postavu, zlepšit držení těla, rozhýbat klouby, zklidnit mysl a zbavit se stresu.
Jednorázový vstup - skupinová lekce
120,- Kč
Pronájem zrcadlového sálu pro externí uživatele je 500,- Kč / 60min.
Včetně základního vybavení jako např. TRX, kilové činky, gymball atd.
